校園Guide

食完Lunch飯氣攻心，係咪好想瞓個晏覺呢？不過係香港自幼稚園之後，都冇乜機會俾你係學校/工作之中有手睡覺。不過原來「晏就眠一眠」係可以令我地提高專注力。以下分享點樣瞓晏覺都有效過其他人同埋午睡嘅好處。

短暫嘅睡眠能提升因睡眠不足而下降嘅集中力，而睡眠主要分為三個階段 – 淺睡、半醒半睡、深睡。一般人只需30分鐘就進入深睡，一但進入深睡就好難叫醒，而且係呢個階段叫醒你，會令你係睡眠惰性中，反而令你變得遲鈍同無法集中，適得其反。所以最好嘅短睡時間係 15-20分鐘，因為處於淺睡階段較易醒，幫你提高專注力。

而且午睡除左幫你提高專注力，仲有以下4大好處

1.降低心血管疾病風險

希臘有研究顯示，每次至少睡30分鐘午睡嘅人，會比沒有定期午睡的人減少37%死於心臟病的機率，特別是針對男性。

2.改善腦供血不足

國外有一項研究睡眠與中風的關係的調查中發現，晚上睡滿7到8小時、午睡少於1小時，會比晚上睡不到7小時、午睡沒睡或睡超過1小時的人，中風的可能偏低。由此可見，午睡是可以改善腦供血、預防中風

3.保養眼睛

午睡能讓眼球「睫狀肌」得到休息，而且閉眼能分泌淚液滋潤眼球，減低眼睛痠痛同乾燥。

4.提昇免疫力

外國有研究發現下午1點是白天人類的睡眠高峰，而這時睡覺可以刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活性。

資訊及圖片來源：網上