校園Guide

學生學業忙之餘，壓力又大，令到睡眠質素差就不在話下，訓夠8個鐘簡直就係奢侈品。有時忙完終於可以大教瞓，但係瞓極都仲係攰？其實要訓得好，唔係話訓得耐就得。今日就話俾你聽5個睡眠壞習慣！你總會中一個！

 

1.瞓太長時間

瞓得太少唔得，瞓得太多都唔得！因為當你睡眠時間太長，心臟跳動會續漸減慢，令到新陳代謝率下降，瞓醒了容易會覺得又攰又無力，仲會頭昏腦脹！所以瞓6-8鐘就啱啱好啦！

 

2.通完頂補眠

好多學生都有通完頂補眠嘅習慣，其實補眠只係自欺欺人。一次半次都算，如果長期咁落去，生理時鐘整到亂哂，日頭成日覺得攰，到左夜晚又好難先瞓得著！小編親身體驗過，真係好辛苦，當你想調返好生理時鐘嘅時候就太遲，因為調生理時鐘並唔係一時三刻嘅事。

 

3.食飽就瞓

飯氣攻心，食完嘢眼瞓好正常，但係如果你真係直接走去瞓，大腦就會不斷接收信息，因為胃腸要加緊消化吸收，令大腦係你訓緊教嘅時候變得活躍，其實個腦根本冇休息過，第二日返而仲攰。

4.經常用被蓋住頭瞓

天氣凍唔少人都鐘意用被子蓋住頭瞓教，但係啦會令被內二氧化碳濃度升高，氧氣濃度降低，長時間係咁嘅環境瞓教，瞓醒反而仲攰。

 

5.枕頭高度唔啱

枕頭對於睡眠係好重要，枕頭太低太軟容易瞓矮頸，同時優惠令過多血液流入大腦，瞓醒容易頭腦發昏，枕頭太高又會影響睡眠呼吸，頸椎長時間受壓。