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【Fact Check系列】邪惡賀年食品卡路里排行榜
| 17/02/2021
相信今個農曆新年大家都食唔少賀年食品，個肚腩都肥咗唔少。年糕、蘿蔔糕、油角等等真係好好好好食，但同時又好邪惡，點邪惡法？睇吓以下6件邪惡賀年食品卡路里排行榜，記住食得適可而止啦。
每日所需總熱量
雖然香港地仔仔女女身形瘦削，但營養絕對攝取得唔夠。正所謂「三分運動，七分飲食」，一日食兩至三餐，擺咩入口都咪話唔緊要！所以每日所攝取嘅食物熱卡好關鍵。
要以性別、平均一周工作量、壓力、身高、體重、年齡去計算自己每日所需總熱量。
以一個無乜點運動嘅21歲女性為例，以身高165cm，體重50kg計算：
每日所需總熱量約 1600 大卡。
同樣無乜運動嘅21歲男性，身高175cm，體重60kg計算：
每日所需總熱量約 1944 大卡
可以去成人每日需求熱量-線上計算器計算一吓，當然網上資料只供參考。
第一名 杏仁小魚乾 = 486卡路里（每100g）
杏仁小魚乾雖然少少地，但會愈食愈多，仲好多鹽份，卡路里有成兩碗飯咁高。
第二名 椰汁年糕 = 265卡路里（1件）
年糕真係無辦法唔食，但佢嘅卡路里仲高過200卡路里嘅一碗飯！宜食一件就停口。
第三名 芋頭糕 = 160卡路里（每100g）
蘿蔔糕及芋頭糕會用到臘肉、臘腸呢啲高脂、高膽固醇、高鈉材料，好容易致肥。
第四名 馬蹄糕 = 140卡路里（每100g）
馬蹄糕主要成分係馬蹄粉和糖，食兩件都等於食咗一碗飯嘅卡路里。
第五名 煎蘿蔔糕 = 130卡路里（每100g）
蒸蘿蔔糕 = 87卡路里（每100g）
烹煮方法好關鍵，最好用蒸或微波爐加熱方法代替煎，咁就健康好多啦！
第六名 油角 = 80卡路里（1件）
只要吃多過4件就相等於一碗白飯的熱量。
最後祝大家身體健康、出入平安、缺一不可啊！
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