校園Guide

放榜在即，呢段等待嘅時間，同學難免會為考試成績感到焦慮不安，亦同時會為日後嘅出路感到徬徨，小編都係過來人，一齊嚟睇吓放榜前我哋有咩可以做，助你放榜前後調整心情　，好好處理壓力同各種焦慮不安嘅負面情緒，保持良好狀態面對未來新挑戰。

 

放榜前

1.寫下計劃更安心

應盡早部署，搜集升學就業資料。模擬幾個可能發生的情況，用紙筆寫下計劃和選擇，萬一成績未如理想也有心理準備如何應對。有清晰的資料在手，較能安定自己的心情。

 

2.路一直都在

以正面的態度面對各種可能出現的情況，時刻提醒自己「選擇和出路是比我們想像中的多」。計劃一下若不能如願入讀心儀科目，還有甚麼適合自己的科目和出路。

3. 話比你信任嘅人聽

與親友或同學相聚，可以放鬆心情，分享處理焦慮和壓力的經驗和方法。在疫情下，可以善用社交媒體以視像的形式，向他們傾訴自己在放榜前所感受到的壓力。

放榜後

4. 老土講句：失敗乃成功之母

調整自己對「得失」的看法，提醒自己「今次失敗，不代表永遠失敗」、「考不到某間大學或某個學科，不代表自己沒有價值」。視今次挫折為汲取教訓的機會，嘗試總結是次經驗，找出要改善的地方，讓自己有所得著和成長。

 

5. 強大先可以撐過去

維持良好生活習慣，包括健康飲食、有規律的作息時間、多做運動。感受到壓力時，可以做深呼吸及肌肉鬆弛練習，有助紓緩緊張情緒。

 

6. 有樣學樣！

面對逆境，可以請教有類似經驗的親友，也可以參考一些成功克服困難的人士的經驗，學習如何身處逆境仍然能夠自強不息，學習他們如何保持積極樂觀的心態，運用適切的應對方法和解難技巧，成功度過逆境。

 

喺逆境之中要保持樂觀態度，要知道逆境都係人生中必然經歷嘅階段，然而逆境總有一日會過去。人生充滿住不確定性，未來可能會遇到各色各樣嘅考驗。有咗呢啲克服困難嘅經驗，將來我哋就可以話比自己知，已前嘅逆境都能夠克服啦，日後仲有咩難關不能度過？

 

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